Lai pilnībā darbotos, vīrieša ķermenim jāsaņem visas barības vielas laikā un pareizajā apjomā: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerāli šķiedra. Tas ir iespējams tikai tad, ja diēta ir līdzsvarota, un nav ārēju faktoru, kas izraisa noteiktu ķermeņa vielu trūkumu.
Piemēram, smēķēšana iznīcina C, E vitamīnu un beta-karotīnu, tāpēc attīstās hroniska hipovitaminoze. B1, B6, B12 vitamīna, B12, kalcija un magnija asimilācija cieš, ja ķermenī ir liels tilpums etilspirta. Tāpēc nav nepieciešams runāt par pareizu reproduktīvās sistēmas darbību ar alkoholu un nikotīnu.
Vitamīnu un citu vērtslietu absorbciju ietekmē stress, miega trūkums, pārmērīgas fiziskās aktivitātes, hroniskas slimības, vielmaiņas traucējumi, nepietiekams uzturs un šķidruma trūkums. Tāpēc var atšķirt divus veidus, kā normalizēt vīrieša iedarbību un reproduktīvo funkciju:
- Samazināt ārējos faktorus, kas slikti ietekmē metabolismu;
- Lai kompensētu labvēlīgo vielu trūkumu ar racionālu uzturu un īpašiem vitamīnu-minerālu kompleksu ņemšanu.
Šajā rakstā mēs sīkāk pakavēsimies otrajā punktā.
Nepieciešami kādi vitamīni, kas nepieciešami vīrietim, ir nepieciešama normāla iedarbība
Vitamīni ir zemas molekulmasas savienojumi, kas ķermenim nepieciešami mikroskopiskā daudzumā, bet to deficīts nekavējoties ietekmē dzīves kvalitāti, ieskaitot seksuālo. Kādiem vitamīniem jābūt vīrieša uzturā?
Caurlaidība
Vissvarīgākie erekcijas vitamīni pieder D grupai (ergokalciferols, holekalciferols utt.). Šīs vielas ir vajadzīgas seksa hormonu ražošanai - androgēniem, jo īpaši testosteronam. Bez viņiem cilvēka reproduktīvā sistēma nespēj strādāt. D grupas vitamīnu deficīts izpaužas kā palielināta uzbudināmība, aizkaitināmība, slikts aizmigšanas un depresijas stāvoklis. Ar dziļu deficītu tiek traucēta erekcija, rodas muskuļu vājums.
Lai kompensētu D vitamīna rezerves, katram vīrietim vasarā vajadzētu pavadīt vairāk laika saulē. Ziemā atliek ēst taukainas zivis, piena produktus, olas, sviestu, mencu aknas.
Dienas deva vīrietim ir 400 Cobleciferol.
Lielos daudzumos šādā kokteilī ir D vitamīns un citas vērtīgas vielas:
- 4 neapstrādātas paipalu olas;
- 200 ml piena 1,5–2,5% tauku;
- 1 tējk. šķidrs medus.
Pārspēt un dzert visu 1 stundu pirms romantiska datuma. Šāds kokteilis palielina libido un uzlabo erekciju.
Tokoferoli
E vitamīns ir vienkārši vitāli svarīgs vīrietim. Bez tauku šķīstošiem savienojumiem, kas slēpjas zem šī nosaukuma, hipofīzes, sēklinieki, virsnieru dziedzeri, prostatas un citi endokrīnie dziedzeri nespēj normāli strādāt.
Izmantojot E vitamīna trūkumu, attīstās neauglība, jo sēklinieku epitēlija darbība tiek izjaukta, kurā sperma sakrīt.
Nepietiekamas dzimuma hormonu sintēzes rezultātā libido pazūd - vīrietis kļūst vienaldzīgs pret seksu.
Palielina erekciju, pastiprina spermatoģenēzi, veicina veselīgu un morfoloģiski normālu spermatozoīdu attīstību, regulāri lietojot nerafinētas eļļas, sēklas un riekstus, pākšaugus, aknas, pienu un olas.
Aptieka var piedāvāt E vitamīnu (tokoferolu) kapsulās un to pašu zivju eļļu. Deva - 300 mg dienā 2 nedēļas. Dabiskas izcelsmes avoti - sarkanā palmu eļļa, eļļas dīgļu eļļa, soja.
E vitamīns ir labāk absorbēts cinka klātbūtnē. Šis mikroelements ir ietverts jūras veltēs, mājputnu gaļā, ķirbju sēklās, sīpolos un ķiplokos. Cilvēkam dienā jāsaņem vismaz 15 mg cinka.
Tas uzlabo tik vienkāršu salātu seksuālo funkciju, kas satur daudz E vitamīna un cinka:
- Zaļie zirņi - 150 g;
- 1 sarkanais sīpols;
- 1 tējk. vīna etiķis;
- 2 ēd.k. l. Nerafinēta olīvu vai saulespuķu eļļa.
Sagrieziet sīpolu plānās šķēlēs, ielejiet verdošu ūdeni, lai mazinātu rūgtumu, atdzist. Sajauciet zirņus, sīpolus, etiķi un eļļu.
Retinoīdi un karotinoīdi
Šī vielu grupa tiek apzīmēta kā A vitamīns ar tā trūkumu, imunitātes kritumu, epitēlija audiem un redzi. Un vissliktākās sekas vīrietim ir neauglība un erektilā disfunkcija. Pirmā parādība ir saistīta ar spermas veidošanās samazināšanos, bet otrais - ar dzimuma hormonu sintēzes pārkāpumu.
A vitamīns nav sintezēts ķermenī, un tam vajadzētu būt ar pārtiku: oranžiem un dzelteniem dārzeņiem un augļiem, dārzeņiem un sviestam, olu dzeltenumam, aknām un zaļumiem. Tajā pašā laikā ir vērts atcerēties, ka termiskā apstrāde iznīcina karotīnu.
Aptiekās jūs varat iegādāties acetāta tokoferolu eļļas šķīduma, kapsulu veidā vai kā daļu no multivitamīnu izkārnījumiem. Dienas deva vīrietim ir 1700 mcg vai 30-50 tūkstoši SV. Labs variants ir narkotika, kas vienlaikus ar A un E vitamīniem (2 kapsulas dienā) un visa tā pati zivju eļļa.
Recepte, lai palielinātu potenci ar A vitamīnu, ir šāda:
- Ķirbja gabals, kas sver 150 g;
- 1 liels skābs ābols;
- 1 burkāni;
- tauku skābs krējums;
- Cukurs pēc garšas.
Sarežģiet sastāvdaļas uz smalkas rīdes, sezonu ar skābo krējumu un cukuru.
Askorbīnskābe
Viens no vissvarīgākajiem organiskajiem savienojumiem normālai metabolismam, kura ieguvumi ķermenim ir nenovērtējami. Ja mēs runājam par potenci, tad tas lielā mērā ir atkarīgs no neirotransmiteru sintēzes: dopamīns, serotonīns, endorfīni, bez kura cilvēks nespēj izbaudīt seksu. C vitamīns ir iesaistīts to veidošanā. Vienā no medicīniskajiem pētījumiem tika pierādīts, ka 1 g askorbīnskābes lietošana dienā palielina spermas mobilitāti un koncentrāciju (attiecīgi par 30 un 60%).
Liels daudzums šī savienojuma ir ietverts Bulgārijas piparos, upenēs, kivi, citrusaugļos. Ziemā no C vitamīna deficīta tiek saglabātas svaigas zaļo sīpolu spalvas, ieteicams to audzēt mājās un regulāri ēst.
C vitamīnu aptiekā var iegādāties dragu, pulvera, glikozes tablešu veidā. Parastā vīrieša deva ir 100 mg dienā. Askorbīnskābe ir iekļauta kā viena no sastāvdaļām kā daļa no dažādiem vīriešu vitamīnu minerālajiem kompleksiem.
Lai saglabātu stabilu erekciju, palielinātu vīriešu spēku, pirms intīma datuma ieteicams izmantot Blackmorrea šķidrumu:
- Puse mārciņa ogu un 3-5 jāņogas lapas;
- Pudele degvīna;
- puse mārciņas cukura;
- 350 ml ūdens.
Ielejiet ogas pudelē, ielieciet tur lapas, ielejiet degvīnu, cieši aizveriet, uzstāj pusotru mēnesi tumšā vietā, celm. Ielejiet sīrupu, kas sagatavots no cukura un ūdens, ielej to pudelēs un uzstāj vēl vienu nedēļu.
Šādam šķidrumam vajadzētu būt atdzesētam 15 minūtes pirms seksa, ir vērts ārstēt viņus un jūsu kundzi, kura noteikti novērtēs smaržīgo dzērienu.
Svarīgi!
Nelietojiet ļaunprātīgu izmantošanu alkoholā-50-100 ml šāda šķidruma, lai pamodinātu vēlmi.
B vitamīni b
Šī ir plaša un neviendabīga vielu grupa, kuru apvieno, regulējot centrālās un perifērās sistēmas darbu. Bez B grupas vitamīniem nav iespējama daudzu neirotransmiteru un hormonu sintēze un apmaiņa. Izmantojot viņu trūkumus, dažādus seksuālus un nervozus traucējumus, attīstās anēmija.
Pamata vitamīni:
- B1 - seksuālās aktivitātes palielināšana;
- B2 un B4 - ejakulācijas regulēšana;
- B3, B8 - normāla asins piegāde dzimumlocekļa audumiem;
- B5 - baudas gūšana no seksa;
- B6, B12 - libido un orgasma spēku palielināšanās;
- B7 - ķermeņa atjaunošana;
- B9, B10, B11 - spermas kvalitātes uzlabošana, palielinot jauno un veselīgu spermu;
- B17 - dzimumakta pagarināšana, prostatas vēža profilakse.
Šie vitamīni ir sastopami graudos, aknās, pienā, olu dzeltenumā, zaļajos dārzeņos, alus raugā, gaļā, banānos.
Aptiekās jūs varat atrast B kompleksus. Pēc konsultēšanās ar ārstu tie jāņem stingri saskaņā ar instrukcijām.
Lai atjaunotu un uzturētu pareizu potences līmeni, ir lietderīgi regulāri izmantot vienkāršu ēdienu, kas bagāts ar B grupas vitamīniem: sviestmaizi ar tunzivju uz graudu maizes. Sākam ar pilngraudu maizi (vai ar klijām) ar plānu majonēzes kārtu, ielieciet konservētu tunci ar dakšiņu. No augšas - plāna tomātu un siera šķēle. Sildiet mikroviļņu krāsnī 1 minūte.
Tuncis, papildus B1, B2, B3, B6, B9, E un A vitamīniem, satur omega-3 un 6 taukskābes, kas vajadzīgas testosterona ražošanai (šie savienojumi ir īpaši daudzi zivju eļļā).
Vitamīnu-minerālu kompleksi vīriešu veselībai
Papildus produktiem un atsevišķiem aptieku vitamīnu preparātiem vīriešiem ir daudzkomponentu kompleksi. Viņu uzņemšana tiek piešķirta kā viens no punktiem programmā, lai uzlabotu potenci un paaugstinātu libido.
Parasti vitamīni vitamīni satur augu komponentus, papildus bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām. Šeit ir populārāko narkotiku vērtējums mūsdienās.
- Vitamīnu komplekss, lai uzlabotu erektilās funkcijas, ārstētu stresa impotenci un seksuālos traucējumus. Satur žeņšeņus, sarsapaparelu, yohimbe, kajena piparus un citus augu ekstraktus, kas noderīgi, kā arī E vitamīns, l-arginīns, cinks, B vitamīns;
- Slikti, papildus vitamīniem, kas aprakstīti rakstā, kas satur jodu, varu, magniju, cinku, dzelzi un mangānu. Laba narkotika ar optimāli izvēlētu komponentu attiecību. Palīdz tikt galā ar paaugstinātu fizisko un emocionālo stresu, uzlabo metabolismu, normalizē hormonālo fonu;
- Narkotikas, kuru pamatā ir kviešu dīgļu eļļas. Satur E, B, D vitamīnu, selēnu, cinku, fitosterīnus, omega-3 un 6 taukskābes. Uzlabot libido un potenci, stimulē testosterona ražošanu;
- Vispārējs stiprināšanas līdzeklis ar žeņšeņa sakni, rodiola rozā un C vitamīnu. Tas ieteicams erektilai disfunkcijai, sliktai spermogrammai, seksuālām problēmām, ko izraisa neirastēnija;
- Komplekss, kas stiprina imūnsistēmu, kas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, stimulējot dzimuma dziedzeru darbu. Tas sastāv no trīs tablešu veidiem, kas satur dažādas sastāvdaļas. Tabletes tiek pieņemtas atsevišķi, dažādos dienas laikos. Tas ieteicams novērst erektilās disfunkcijas vai kā daļu no vīriešu seksuālās impotences sarežģītās terapijas.
Rozā tablete: žeņšeņs, A, C, B1, B9 vitamīni, varš un dzelzs, l-taurīns.
Zils: E, B2, B6 vitamīni, karotīns, cinks, jods, mangāns, selēns, magnijs.
Zaļš: vitamīni D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru un L-Carnitini.